国医大师晁恩祥：养肺妙招和养生秘诀，人人可学

国医大师晁恩祥九旬高龄仍保持年轻的工作强度，他的养肺妙招和养生秘诀包括戒烟戒酒、用党参补益脾肺、用白果敛肺定喘、多做深呼吸运动、适度运动、注意饮食、保持良好心态和远离烟酒。晁老认为肺功能衰退要注意保养，少吃甜、过咸、过油的食物，不建议长期吃素。注意仪表和保持身体卫生也是保持健康的重要方法。最后，晁教授强调不抽烟，不喝酒。

国医大师晁恩祥现在已经是近九旬高龄的老人了，但是他还会定期出诊，经常到各地去讲学，进行学术交流。他还一直保持着和年轻人一样的工作强度，要知道换做普通的九旬老人，可没有这个精气神，晁恩祥大师之所以能保持如此好精力，这都得益于他的养生。

晁恩祥大师分享的养肺妙招和养生秘诀

关于养肺，晁老最具发言权了。他认为想要延缓肺功能衰退就要戒烟戒酒。平时可以用党参来补益脾肺，用白果来敛肺定喘，匡扶正气。如果是体虚，患有哮喘的老人，可以用党参和白果来熬粥喝，如果是痰多和感冒的人则不适宜喝此粥。

很多患有肺病的人也会出现肺肾同病的情况，此时晁老建议食用核桃仁来补肾温肺。他还建议大家每天多做深呼吸运动，通过吐故纳新可以增强肺活量。

晁教授一直强调运动要适度，既能增强肺活量，又能增强全身各个器官的功能。对于保持呼吸系统的健康，晁老指出老年人最重要是保养，而不是锻炼肌肉。

他推荐老年人打极拳和练习八段锦，还可以做腹式呼吸、深呼吸等来帮助有效地排出体内的废气和毒素，保持肺部的健康。除了适度运动，晁教授还提醒大家要注意饮食，均衡摄入各类食物。他强调，杂食有利于健康。

我们不仅要摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，以增强免疫力，减少呼吸系统疾病的发生。晁老指出老年人要少吃过甜、过咸、过油的食物，也不建议老年人长期吃素，长期吃素容易造成营养不良，对身体健康不利。

此外，晁教授还强调注意仪表。他告诉我们，一个人的仪表并不仅仅是外表的美丽，更多的是内在的健康。保持身体的健康状态，调整好心态，这才是真正的仪表之美。晃老对仪表就很讲究，他平时总会将自己收拾得干净整齐，即使在家里也会注意要穿着得体。他认为注意自身仪表是自尊自爱的一种表现，这也会让人养成注意个人卫生和日常保健的习惯，慢慢的会让生活节奏和状态更加健康，形成良性循环。

最后，晁教授强调不抽烟，不喝酒。烟草和酒精是两个对呼吸系统非常有害的物质。长期吸烟和大量饮酒会导致肺部的功能下降，容易患上呼吸系统疾病，甚至诱发癌症。晁教授建议我们远离烟酒，保护好自己的肺部健康。

在晁恩祥教授的指导下，我们可以通过运动、合理饮食、调节好心态以及远离烟酒，来保护自己的呼吸系统健康。不论是预防还是治疗呼吸系统疾病，这些养肺妙招和养生秘诀都能对我们起到积极的作用。

关于晁恩祥大师

晁恩祥，1935年生，汉族，河北唐山人，中医药呼吸系统专家，中国中医科学院学部委员，国医大师，中日友好医院主任医师、教授、博士生导师。

晁恩祥于1962年毕业于北京中医学院，获得医学学士学位，同年任职于内蒙古中医院，历任住院医师、主治医师、副主任医师；1976年在全国中医高级研究班学习深造；1984年任职于中日友好医院，历任中医处处长、中医肺脾科主任、中医大内科主任；2010年获评为“首都中医药养生首席指导专家”称号；2013年入选第二届“首都国医名师”；2014年入选第二届“国医大师”；2020年当选为中国中医科学院学部委员。

晁恩祥临床研究方向为中医药诊治呼吸系统疾病及疑难杂症，擅长诊疗慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、间质性肺疾病、过敏性疾病、支气管扩张、感染性疾病及感染性发热、肺癌（术后或放化疗后）、胃炎、反流性食管炎等其他疑难杂症。